冬季养生原则:养阳护阴 因人施补
一、冬季气候特点及养生原则
1、冬季时间的计算及气候特点
*初冬:立冬—11.7,小雪—11.22 (初冷、干燥)
*仲冬:大雪—12.7,冬至—12.21 (交九、干冷)
*晚冬:小寒—1.5, 大寒—1.20 (极冷时期)
*立春——2月4日
*冬季的特点:阳气内藏,生机潜伏
2、天人相应——养生之本
“整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体,人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动,保持其健康水平。
人体生理变化——寒气当令,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,尿液增加,内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样,阴长阳消,代谢相对缓慢。
冬季养生原则:
敛阳护阴,以固收藏之本。
3、冬季在中医五行中的对应
冬季的五行属性:水
水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉,具有滋润、寒凉、向下运行的作用。
冬季的五脏归属:肾
肾的生理功能:肾为“先天之本”,藏精,主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,与膀胱互为表里;肾在体为骨,其华在发。
4、冬季的起居调养
情志调养——保持精神情绪的安宁,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。
起居调养——早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,衣着适宜。
饮食调养——少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
药饵调养——平衡阴阳,温补肾阳
5、冬季进补原则
根据体质和现时的身体情况,选择进补方案,即“因人施补”。坚持虚则补之,适可而止,因时补益,因人补益。顾护脾胃。
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