腹部训练2
腹部训练2
Step1 通过双腿缓慢地上下运动锻炼微微隆起的小腹部。
Step2 仰卧，两膝间夹一个皮球，两手掌扶在腰部的两侧。抬起两腿，直到与上身成九十度。
Step3 仰卧，缓慢将两腿恢复放下，不沾地板，但离地板越近越好。做8次。
小腿训练
Step1 单腿站立，重心脚后侧绷紧，可强化小腿肚的肌肉。
Step2 单腿直立，另一条腿向后方抬起，身体摇晃的人说明小腿肚肌肉力量不足。
Step3 保持前姿，上肢向前倾，双臂下垂，面部朝前，8秒后恢复原位。左右各做8次。
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<p class="picIntro"><span>为你量身定制明星曼妙曲线</span></p>
<p>对过去已经、如今正在和将来打算长期处于“蜗居”状态的人来说，每天运动比穿Gucci、Prada还要奢侈！有了时间没场地，有了场地没心情，有了心情没时间。但当有一天你真穿上了Prada，却收不起游泳圈，搂不住蝴蝶袖…'),'_blank','scrollbars=no,width=600,height=450,left=75,top=20,status=no,resizable=yes'); void 0;){kind=link}