二、运动减肥功效不可忽视

1、 瑜伽是一种简单健康减肥运动

运动是对减肥塑身相当有帮助的活动，运动可以大量排汗，可以减压，更人让身心更愉悦哦！运动不一定要上健房，这是自找苦吃，根据我的调查我朋友有办健身卡的一年只去一个月算是多数了，不如自己买一块瑜珈垫在家，晚上可以放上喜欢的音乐，随着音乐来做伸展来做冥想，你知道冥想对瘦身有多重要吗？它可以自我鼓励，你不需要舟车劳顿四处跑，我相信你没那么多时间，如果你要去健身房觉得比较不别扭，你可以找离家近一点，而且要自我发誓每周一定要去三次以上，如果做不到不如请私人瑜珈老师来教你，顶多十堂课你就学会基础了，只要你学会，你就可以一个人练习多棒，运动何必死脑筋呢！重点她还可以为你省下好多金钱，塑身心态很重要，你一定要有对运动有热情，不然做起来也懒洋洋的干脆不要做。

２、一天跑步两公里维持体重

跑步是最好的运动它可以消脂，瘦脸，减压，为自己身体充氧，不用跑多一天两公里就可以了，当我心情不好，写不出稿子，我奋不顾身起身跑步，向前跑不质疑，如果你质疑会得到以下答案，我问过我健身教练一个问题，我想瘦脸。他回答：跑步，我又问一个问题：我想大腿结实，他回答；还是跑步。我问了好几个问题，他回答都是跑步。为什么呢！他说：不管瘦身雕塑曲线你一定要先跑步，先把体脂肪燃烧掉，再来练曲线，这样线条才会漂亮！事半功倍哦！我想大家都应该知道应该跑步的重要性了吧！如果没时间跑步我也会在家做开合跳，我在军中学的，我也会在瑜伽垫上做仰卧起坐，伏地挺身，刚开始次数可以不用多，从１０下增加到３０每次做三组，间隔休息时间为两分钟。想信曲线很快就会出来。

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