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健康新概念:素食营养学 减肥更健康

  • 健康新概念:素食营养学 减肥更健康
简介

春节期间,人们难免多吃多喝积攒一些赘肉,这往往会形成“节后减肥热”,这也催生了一个新人群“速胖族”。针对这一人群,跟着我们一起认识减肥红绿灯食物,厘清正误减肥方法,最后轻松6步骤完成节后减肥大业。[网友评论]

春节造就“速胖族” 医生提醒别乱减肥

春节聚会太多,吃喝太多,体重也节节飙升,一个星期就长了8斤!她上网求助,怎样才能速效瘦身呢?像陈小姐这样的“速胖族”不少,而在论坛上交流减肥经验和心得的人更不少。[详细]

完美6步骤 轻松搞定节后瘦身

减肥就是少吃多运动,再加上专业的知识和指导,简单6步,助力摆脱长假“速胖族”,收获完美身材。[详细]

2011春节长假你成了“速胖族”么?

1.今年春节长假你长胖了吗?
 长胖了
 没有
2.你是否有减肥的计划?
 积极准备减肥
 顺其自然,不准备减肥
3.准备采取哪种减肥方法
 激烈的节食方法
 大运动量减肥法
 适量饮食调整加适量运动

哈佛版“食物金字塔” 营养膳食助力瘦身

这个金字塔分为七层,最顶端的一级是甜品与黄油,接下来依次为:乳制品,鱼类或少量红肉,坚果与豆类,蔬菜与水果,全麦食品与植物油,最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。[详细]

八种超级刮油食物 减肥不可少

我们可以借助各种蔬菜水果的作用来抑制脂肪的产生。也就是说只要你会吃,吃得对,就一定不会胖。因为便宜又常见的这些蔬果就是最好的降脂良药哦。[详细]

越吃越瘦1200卡的减肥大餐

营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。[详细]

第一步:调整饮食

刚刚从大鱼大肉的春节过来,不少网友减肥心切,开始断食等激烈的节食方法,这其实是不可取的,因为肠胃会非常不适应,建议从清淡的饮食慢慢过度。

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第二步:调整心态

虽然是速胖族,但是不能做速瘦族,因为过快的减肥速度会带来许多后遗症,一周0.5kg的减肥速度比较适宜。

第三步:写减肥日记

减肥是一个长期的过程,而坚持写日记,是一个不错的“鞭策”方法。

第四步:高纤维低热量饮食

第四步:高纤维低热量饮食。这就不需要解释了吧,减肥的一大要点就是少吃多运动。

第五步:找教练制定健身计划

找教练制定健身计划,听从专业的建议和意见,能让你的健身效果事半功倍。

第六步:动起来吧

动起来吧。在运动中收获快乐和美好身材。[详细]

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策划:李欣 编辑:姜友君