准妈妈孕中期营养食谱
营养分析：豆腐富含钙，能助骨骼生长；紫菜富含碘，是生长发育、新陈代谢的要素，此菜有利于胎宝宝的生长发育。
制作方法：
① 紫菜先用不下油之白锅略烘，洗净用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条；豆腐切成小方粒；番茄切成小块待用。
② 烧热锅，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
③ 以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。
海米海带丝
营养分析：海米和海带属于海产品，多吃对胎宝宝的大脑发育有很好的作用。
制作方法：
① 将海米洗净，入蒸锅隔水蒸至柔软，取出；海带丝洗净，焯水，捞出沥干，加入料酒腌渍片刻，备用。
② 海带丝放入盘中，放入姜丝、海米，加入酱油，淋上香油拌匀即可。
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