三招让孩子快乐进餐 养成吃饭好习惯

三招让孩子快乐进餐养成吃饭好习惯(资料图)

定时闹钟控制进餐时间

培养孩子良好的进食习惯，还要注意控制进餐的次数和时间。

首先是进餐的次数，如同食物的种类一样，孩子用餐时间表在第一年变化也很大。一般情况是：新生儿一天用餐7～8次，间隔2～4小时；2个月大，一天6～7次；4～6个月，4～5次奶加1次辅食；7～9个月，3～4次奶加2次辅食；10～12个月，3次奶加3次辅食；1岁以后，基本上为2次正餐加2次奶。

孩子的食欲也有很大的个体差异，两餐的间隔时间为3～4小时有利于食欲调节。如果孩子食欲不好或挑食，也要制定每天吃饭和吃零食的时间表，限制餐间的食物摄入。

进餐的时间最好控制在15～30分钟。你可以设立一个定时器或定时闹钟，在用餐将要结束时，为孩子提供一个视觉提示，到时就结束就餐。一旦用餐结束，家长至少在2小时内不应再为孩子提供点心、剩菜或其他零食，这样才能建立一个清楚的用餐和不用餐的区别。