21天减肥法

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）。

中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

严格执行21天后，一般减少体重15斤左右。如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可暴食。只要均衡饮食，就能维持完美体重啦。

专家提醒：

饥饿瘦身是需要一场长久的耐力战，要有强大的毅力来抵御饥饿的侵袭和美食的诱惑；最重要的是，你要做好厌食、掉发、骨质疏松、贫血、记忆力衰退、性欲减退、子宫脱垂的准备。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。