热荐8款饮食 消除水肿减肥更有效
2010年10月13日 18:05 瑞丽美容网 】 【打印共有评论0

蔬菜咖喱

【材料】2人份

苦瓜1/2根、圆椒(红色、绿色)各1个、狮子椒4个、茄子1个、洋葱1/2个、南瓜100g、番茄1个、大蒜1/2篇、橄榄油1大勺、固体汤料1/2块、咖喱粉1小勺、盐和胡椒各少许

【做法】

1、苦瓜用勺子去籽去囊,切成5mm厚。圆椒去头去籽,切成1.5cm宽。狮子椒去偷,一切为二。茄子去头,纵向十字切后,再切成1cm宽的大小。洋葱切成1.5cm的大小。南瓜去籽后切成1cm厚的大小。番茄、大蒜切碎。

2、在锅中加入橄榄油和大蒜末后,用小火煸炒,等香味出来后,开中火,将1中除番茄以外的蔬菜放入其中翻炒,等全部的蔬菜都包裹着一层油后,再放入番茄和固体汤料,盖上锅盖,加热10分钟。

3、开盖后,撒上咖喱粉、盐和胡椒来调味。

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编辑:姜友君
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