断食减肥食谱 排毒清肠 瘦身轻盈完美状态
做法一 小锅烩炒
1、绿豆和糙米洗净后沥干，无须浸泡。
2、洋葱、蔬菜、黑木耳、老姜及大蒜洗净后，切丁备用。
3、取一锅（称为A）加入清水4?杯，烧开后放入绿豆，以小火慢炖约50分钟，直至绿豆熟透裂开。
4、 加入糙米，并适度搅拌避免黏锅，约15分钟后，再加入洋葱丁及蔬菜丁同煮至熟软。
5、另起热锅（称为B），倒入植物油或Ghee奶油，油热后，加入姜、蒜稍微爆香，然后再加入其他所有调味料，以小火拌炒约5分钟。
6、将A锅当中的食材倒入B锅一起拌炒均匀，再加入酱油或盐调味即可，状如炖饭或烩饭。
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