避开空热量食物 选准低GI食物有效瘦身
营养密度高的食物有哪些？
高营养、低热量的食物常见于蔬果(不包含罐装水果、蔬果饮料)，下方是我们认为在减重期间可以多加食用的种类：蔬菜：花椰菜、高丽菜、菇类。
花椰菜、高丽菜两者都是营养丰富的蔬菜，也都富含具备抗癌功效的植物化学物质，而菇类则有特殊的多醣体能促进免疫系统作用，这三者对于常吃加工食品的现代人是很好的抗氧化来源，再者因为膳食纤维相当丰富，因此能满足减肥者用餐时最注重的饱足感。
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