避开空热量食物 选准低GI食物有效瘦身
水果：奇异果、芭乐、哈密瓜及其他瓜类
低热量、营养素含量、营养素多样性的程度来评估各类水果的营养密度，经分析后提出奇异果为常见水果中的营养之王，具备高营养、低热量的特色，对于减肥者所需要的维生素、矿物质营养皆是很好的食物来源；而在挪威奥斯陆大学与其他各地的研究指出，只要在日常饮食中加入奇异果，就能促进心脏和人体细胞的健康。至于芭乐和奇异果的维生素C含量都相当丰富，台湾肥胖医学会副会长曾汉棋指出，国外研究发现血中维生素C浓度高者，活动时脂肪燃烧速度较快，因此维生素C有辅助减肥的效果，是减重者不能疏忽的营养素。
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