改掉6个饮食减肥坏习惯 有效减脂每一天
3.拒绝主食
很多MM靠吃水果和肉类来减肥，把碳水化合物当作减肥敌人，拒绝摄入。但事实上，不吃主食对减肥并无帮助。碳水化合物分解释放的二氧化碳和水是人类能量的最主要来源，我们每天必须摄取150～200克的主食，才能达到碳水化合物的所需量。不吃主食，会降低基础代谢率，削弱了身体消耗热能的效率，并不利于减肥。缺乏碳水化合物的摄入会让MM的皮肤变差，身体虚弱，严重的还会导致肠癌。MM们在进食时可以以菜→汤→主菜→主食这样的顺序进食，最后吃主食可以抑制我们过度进食哦。
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