6招控制伪食欲 抵抗致肥诱惑 拒绝冲动饮食
【4】外食前吃点果仁
如果在肚子饿的状态下，走近餐厅或快餐店，那么你就很容易点一些高热量的菜肴，甚至会由于太饿了于是点了很多，等吃着吃着发现其实吃不完，又不想浪费，于是导致饮食过度。
随身带着一小瓶果仁、杏仁或核桃之类的坚果种子类食品，出门去餐厅前先吃几颗垫垫肚子，丰富的蛋白质能有效抑制食欲，缓解空腹感。
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