6招控制伪食欲 抵抗致肥诱惑 拒绝冲动饮食

【5】增加咀嚼次数

吃得快的人很容易越吃越多，导致肥胖，因为饱腹中枢需要在开始饮食的20-30分钟后才被激活，如果你吃得太快，过早结束饮食，就难以刺激饱腹中枢，总是觉得没吃饱，过一会又吃点别的东西，慢慢地积聚在你体内的热量就变得越来越多了。

增加咀嚼次数，除了能瘦脸，另一个功效就是减慢饮食速度，并活化内脏机能，提高热量的消耗率。其中，蔬菜、水果、海藻类食物等富含纤维素的食物，卡路里低又能让你不断咀嚼，而将食材切大块一点，也能自然地增加咀嚼次数。养成慢食主义是饮食减肥的一大妙招呢！