一周鸡汤减肥餐单 营养均衡 保持健康苗条

星期二▶▶清淡杂菜汤

体重增加了，身体感觉很臃肿，此时喝碗清淡的蔬菜汤最合适不过了。身体之所以明显浮肿，是因为体内的水分代谢不畅，通过大白菜和水芹菜的互相配合，促进体内老旧废物和毒素的排出，同时香菇和海带则能促进代谢，改善寒症。

材料和做法：

① 在300毫升的鸡汤中加入切好的海带并加热。

② 同时将1朵香菇干泡水并且成薄片，100克的大白菜切丝，50克的胡萝卜切5mm的薄片，京葱斜着切段，半束的水芹菜对半切开，半块炸豆腐切小块。

③ 将所有材料都放到鸡汤中，住20分钟，如果觉得比较淡可以加少许酱油调味。