吃对食物助清肠减肥 身姿轻盈 窈窕迎夏
正常来说，每天都应有排便的动作，若3天才上一次大号，且每次坐在马桶上都要耗时耗力，就有可能是便秘了。建议可先检视自己平日的生活与饮食习惯，有没有维持运动？喝水量是不是太少？又或是纤维吃得不够多呢？这些都可能会造成便秘的发生，另外，也可藉由增加体内益菌，来改善便秘情形。
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