八种饮料应该每天喝多少、怎么喝才健康？
水（资料图）
水
每天6杯1200毫升，分8次喝
健康数据
一般情况下，每天补水2000 毫升足矣，而且这包括从汤、粥、果蔬里获得的水分，所以单纯喝水来算，还要少于这个量，1200 毫升就够了。
怎么喝？
很多人认为水喝得越多越好，并引以为傲，尤其对美容有很大期望的女性。事实上，盲目地多喝水，不仅从美容上会产生浮肿等反作用，在健康方面甚至会引起心跳加快、虚弱无力等“水中毒”症状。
喝水只要保持供给和流失平衡就可以，平均来说身体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2000毫升左右，但这2000 毫升水分不一定都由喝水获得，大部分蔬菜、水果90%以上是水；鸡蛋、鱼类中大约有75%的水……我们吃一顿饭，至少可以由食物里摄取到300 毫升左右的水，做个减法，我们每天只要再喝1200ml 的水就可以了。
温馨提醒
喝水时间要分散
最佳的喝水方式是把时间分散开，比如每次喝150 毫升，分8次喝，不要一次喝300 毫升以上，也不要等口渴之后再喝水，要养成定时喝水的习惯，因为一旦产生“渴”的症状，说明机体和细胞已经产生失水倾向了，经常这样对身体没有好处。
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
437124
1春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
268855
2死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
3肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病 -
195904
4测试：睡姿看你能否成为有钱人？ -
190711
5蜂蜜竟是这4类人的“夺命符”(组图) -
169596
6外媒：7件事会让身体散发难闻异味 -
118984
7揭秘喝蜂蜜水最有效的7个时间点 -
90612
8肝癌早期难察觉 两大信号千万别忽视
