八种饮料应该每天喝多少、怎么喝才健康？
功能饮料（资料图）
功能饮料
根据身体状况和需求选择，每天不超过1瓶
健康数据
目前市面上的功能性饮料主要分为两类，一是补充型，比如添加了维生素、矿物质、电解质或者其他美容成分；二是功能型，比如添加了咖啡因、牛磺酸等成分，使其具有抗疲劳、补充能量等特定功能。
怎么喝？
功能性饮料不是大家随时随地都能喝的，比较适合特定人群在特定条件下喝。比如运动饮料是为大量运动后大量出汗的人准备的，如果每天运动时间小于1 小时，没有体液的流失，就没有必要喝这种饮料。因为其中的钠、钾含量比较高，会导致体内电解质紊乱，加重肾脏和心脏的负担。
温馨提醒
即开即喝
含有VC的“美容”型功能饮料，因为VC不稳定，所以最好即开即喝。而且千万别觉得喝得越多越漂亮，一是会导致糖分摄入过多，另外VC的过量摄入易引起泌尿系统结石、腹泻等问题，每天不要超过1 瓶。
在身体比较疲劳的时候，可以喝一罐“提神”饮料，但要注意饮料中的咖啡因含量，不要超过每日300 毫克的上限。
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
437124
1春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
268855
2死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
3肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病 -
195904
4测试：睡姿看你能否成为有钱人？ -
190711
5蜂蜜竟是这4类人的“夺命符”(组图) -
169596
6外媒：7件事会让身体散发难闻异味 -
118984
7揭秘喝蜂蜜水最有效的7个时间点 -
90612
8肝癌早期难察觉 两大信号千万别忽视
