八种饮料应该每天喝多少、怎么喝才健康？
就（资料图）
酒
啤酒450ml，葡萄酒150ml，白酒50ml
健康数据
国际健康指南建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75ml ；成年女性一天饮用的酒精量不超过15g, 相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50ml。还有一个简单的公式可以计算——酒精量（g）= 饮酒量(ml)× 酒精含量(%)×0.8( 酒精比重)，每种酒的酒精度数都可以在标签上找到。
怎么喝？
除了不要超过上面的最大酒精摄入量，出于健康考虑，建议不要每天都喝酒，连续饮酒对肝脏的损害远大于偶尔为之。酒精的分解主要靠肝脏来完成，一般来说，肝脏代谢10 克酒精需要1 小时左右，如果男性每天饮用超过40 克的酒精量，女性超过20 克，并持续5 年时间，得酒精性肝病的可能性将大大增加。
女性热爱的鸡尾酒之类的混合酒因为比较难计算酒精含量，就算有果汁的混合，也尽量少喝，因为其中很可能也会有伏特加之类的烈酒，所以每次不要超过2 杯。
温馨提醒
喝酒后注意补水
虽然不能加快肝脏代谢酒精的速度，但酒精的分解需要大量水分，所以喝酒后一定要注意补充水分，加快血液循环，避免身体出现脱水的症状。
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