每天排便一次是便秘？治便秘有效6招

每天排便一次是便秘？治便秘有效6招(图片来源：东方ic)

6、排便习惯不良：很多患者习惯在排便的同时做其他事情，这样很容易分散精力，且排便的时间也过长，不利于排便反射的连续进行从而慢慢引发便秘。

7、药物性便秘：服用了一些影响肠蠕动的药物也会引起便秘，如抗抑郁、抗胆碱类的。长期服用泻剂，一旦停药也会引起便秘。

日常生活防便秘：

1、重视早餐：早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便；

2、 养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；

3、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘；

4、停服泻药：便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便；

5、 保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘；

6、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。