失眠患者请远离烧烤 睡前拒绝6食物

失眠的人，请少吃烧烤。夏季虽然炎热，但是很多人却喜欢在炎热的时候吃烧烤。但是，专家介绍，失眠的人最好不要吃烧烤。那么，为什么吃烧烤会让失眠加重呢？

第一，烧烤中的加工肉会导致失眠。辛瑟亚·帕斯奎拉表示，加工肉食，含有大量的酪胺。它会导致大脑，释放一种保持警觉的化学物质。加工肉食，含有大量的酪氨酸，会引起大脑产生令人兴奋的多巴胺。过度兴奋就很容易失眠。

第二，夏季失眠的人，请少吃烧烤。吃烧烤的时候，难免要配上酒，使得失眠。酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让失眠的人，夜间更清醒。其实，酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡。次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上，相当于降低了睡眠质量。两外，能量饮料，含有咖啡因等刺激性成分物质。这不仅能提高大脑的兴奋，而且多数饮料含有可提高警觉度。加快心率，升高血压的氨基酸牛磺酸。这些都是失眠的凶手。

第三，烧烤就要大量接触辛辣食品等大料，这会影响失眠。晚餐或睡前，吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物。躺下睡觉时候，更容易引起烧心，难以促进睡眠氛围，进而引发失眠。

夏季失眠的人，请少吃烧烤。夏季吃烧烤似乎是一种习俗了。但是，还是希望失眠的朋友要少吃烧烤。尤其是在晚上的时候，更不要吃烧烤。

睡前吃什么易失眠

睡前吃得东西对睡眠具有很大的影响。吃得不当很有可能会影响你一夜的睡眠质量。那么，我们在睡前吃什么易失眠呢？

专家说，失眠的治疗问题，要避免睡前吃以下几种食物易失眠：

第一，大豆。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前吃得话很容易引起失眠。

第二，油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

第三，芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前吃易失眠。