失眠患者请远离烧烤 睡前拒绝6食物

第四，咖啡因。我们都知道，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

第五，饱腹作用的食物。有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，因此睡前不要使用。

第六，能量饮料。这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。睡前食用不仅易失眠，还对身体有危害。

睡前的饮食是很有讲究的，很多东西在睡觉之前都不宜多吃，否则很容易失眠。所以说，睡前吃什么易失眠这个问题对我们治疗失眠很有帮助。

导致失眠的食物主要有哪些

失眠带给人们的影响是很大的，所以人们一定要对失眠引起注意，这样有利于人们更好的进行预防，在日常生活中有些食物是会导致失眠的发生的，所以人们要对这些食物进行避免，那么导致失眠的食物主要有哪些？

失眠需要从日常生活中进行预防，合理的饮食有利于更好的控制疾病，而有些食物是会导致失眠的产生的，这些食物分别是辛辣食物对于睡眠有着极为严重的影响，因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物会造成失眠的产生的，所以想要预防失眠就要避免这些食物，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致失眠。酒类也是会导致失眠的产生的，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。咖啡因可以具有提神的作用，所以人们失眠最好不要食物具有这种因素的食物，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。有饱腹作用的食物也是不能在晚餐时吃的，食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

以上是对于导致失眠的食物的相关介绍，人们一定要对这些食物进行避免，远离失眠所带来的伤害，所以人们一定要对这些食物进行注意，希望失眠患者能够尽快的摆脱疾病所带来的困扰。