警惕：七个坏习惯易“招来”食道癌

食道癌是一种常见的疾病，引发此病的真正原因就是“病从口入”，特别是在日常生活中，很多人对饮食没有讲究，时间久了，就养成了一些不好的习惯。

七个坏习惯易“招来”食道癌（图片来源：东方IC）

那么哪些坏习惯容易“招来”食道癌呢？

一、进食不专心

后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

二、用吃来发泄情绪

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。