解读6个最重要的数字 莫让健康踩到"红线"

3、脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇指数5.2豪摩尔/升

其实最重要的不是你的总胆固醇，而是胆固醇中的好胆固醇以及坏胆固醇的含量。正常人的高密度总胆固醇低于5.2豪摩尔/升(低于5毫摩尔/升的话，你有心脏病或糖尿病的风险)，如果你有心脏病史的话，低密度脂蛋白胆固醇水平低于3.5毫摩尔/升，或低于2毫摩尔/升。健康的高密度脂蛋白含量1.3毫摩尔/升以上。检查前记得禁食，如果你的总胆固醇高于6至6.5毫摩尔/升，医生会建议你改善生活方式和饮食习惯。

4、 甘油三酯：脂肪含量的另一种指数1.7

甘油三酯主要来自脂肪和碳水化合物，你摄入这些食物，能够转换成脂肪储存在体内，当=高甘油三酯和低高密度脂蛋白配对，会提升降低胰岛素水平，引发代谢综合症。甘油三酯的数字应该小于1.7才是正常的，你需要空腹做一个胆固醇测试，并且及时检查甘油三酯水平。

5、 清晨脉搏：了解你的心脏频率跳动50-80之间

早晨起来第一件事就是监测自己的脉搏。人的心率低是因为心脏具有良好的功能，如果不经常锻炼，你的心率也会低于正常范围，最好提前告诉医生，因为有可能是心脏病前兆。检查时准备一个手表，手部放在手腕上或者颈动脉，把你的食指和中指放在相应部位，找到脉搏，数着节拍即可，最好每月一次检查。

6、 血压：血管健康指数

血压指数会影响血管壁的压力，当血压升高时，你会有高血压以及动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险。140 / 90毫米汞柱被认为是高的，如果处于120 / 80和139 / 89，你需要注意了。你可以买一个家庭血压监测，但是要记得定期去医院检查，并且咨询医生的专业意见。