失眠怎么办？4个技巧释放压力 轻松入睡
4个技巧释放压力轻松入睡（爱美网供图）
慢慢地吐气，将嘴噘成小圆状，吐气速度越慢越好，越慢越能产生安全、平静且放松的感觉，仔细感觉放在腹部的手会跟着下降，并想像所有的紧张也跟着释出。
若您感觉轻微头晕，则改变您的呼吸长度及深度。
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