警惕 不良生活习惯让你腰早衰

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。专家表示，“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应加强认识，尽早预防。

1 你的“腰龄”早衰了吗？

如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式―――

●久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；

●偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；

●弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

2 “腰龄”为何会早衰？

中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰？

1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；

2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视；

3、不良睡姿，如腰背屈曲；

4、弯腰突然用力搬重物。

同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。

腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。