一周减肥计划 甩掉肥肉不后悔
一周甩掉肥肉（资料图）
▍Step 3.腰、臀、腿
双腿并拢屈膝，脚掌内侧与膝盖保持紧贴，躺卧在地上，后腰与背部充分与地面接触，两臂打开，往左右两侧拉伸平举，掌心向上，肩胛骨舒展开来。
一周甩掉肥肉（资料图）
保持上身紧贴地面，两臂以“一”字形打开的姿势，并拢屈膝的双腿往左侧摆下，左膝外侧尽量碰地，骨盆与股关节转动起来，同时头往右扭向，保持5-10秒，左右各做2次。
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