3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥如此简单
云雀式
3式瘦腰瑜伽动作（资料图）
1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。
3式瘦腰瑜伽动作（资料图）
2、换边以同样的方式重复1的动作。
每边重复5-10次，保持20-30秒。
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