4大不良体态毁身材 教你居家自检方案
三、不良体态居家检查方案
1.脊椎侧弯检查
脊椎侧弯有两种：C型侧弯、S型侧弯
正常脊椎从背面看应该成直线，如果发生歪斜，则会出现向右、左成“C”型或“S”型弯曲。除了体态外观上不好看，还容易腰酸背痛、导致退化性关节炎、甚至影响心肺功能。
单纯“C型侧弯”很容易解决，利用一些针对性的伸展操就可以矫正，“S型侧弯”则因胸椎被变形的肋骨卡住，需要去找专业的复健师了。
我有脊椎侧弯的问题吗?
以下的项目打“√”的越多，得脊椎侧弯的机率越高
□长期姿势不正，如驼背、垂肩?
□经常觉得腰酸背痛?
□体型不容易找到合身衣服?
□弯腰时单侧肩胛骨隆起?
□身体左右不对称?
□双肩高低不一?
□腰际高低不一?
□臀部倾斜?
2.驼背程度检查
驼背估计是最常见的不良姿势了，很多人自己也意识到自己又驼背的问题。从人体侧面观察，脊椎是有微微弯曲的，这些弯曲可以平衡身体重心，吸收人体活动时所产生的震荡，减轻冲击。
正常情况下，胸椎向后弯曲的角度在20°～40°，如果弯曲超过50°，就会明显看出驼背的现象。不仅破坏体态美感，腰腹部也容易囤积脂肪，还会压迫胸肺肠胃等脏器机能。
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