4大不良体态毁身材 教你居家自检方案
驼背自我检测方法：靠墙量脖子距离
测量自己是否驼背有一个简单的方法，站姿，背部贴墙，两眼自然平视前方，请另一人帮忙测量“脖子后边最凹处与墙面之间的距离”，6公分左右为正常情况，如果超过10公分，就是明显驼背了。
3.骨盆歪斜检查
骨盆歪斜有3种，严重的会妨碍走路和生育!
骨盆是人体重要的支撑点，骨盆歪斜会造成腰痛、下半身水肿，甚至严重的会影响到走了、痛经、生孕能力等问题。骨盆歪斜扭曲的状况依位置不同分为骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆上下歪斜三种。
骨盆前倾：
穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前倾的状况，身体为了保持平衡，脊椎容易向前弯曲，侧面看上去像小腹突出。这种人的重心多半放在腰部，容易产生慢性腰痛。而且，腰背部的肌肉长期处在紧张状态，血液循环不良，容易引起手脚冰凉、贫血等问题。
骨盆后倾：
骨盆后倾的人，最明显的外观特征就是驼背、O型腿并伴随下半身肥胖。由于骨盆向后倾斜，站立时骨盆内空间变大，内脏下垂，下腹部突出，脂肪容易囤积。而且会影响子宫，导致和肠道机能恶化，易产生痛经、便秘等问题。由于骨盆血液循环不佳，下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积。
骨盆上下歪斜：
这是指上半身和下半身的重心没有落在同一条直线上，重心经常偏左或偏右，对内脏和肠胃都有压迫的负担，常出现消化不良、胃凸等问题。因为左右两边肌肉用力不同，脂肪容易堆积在重心的一边。
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