简易动作紧致曲线 诀别蝴蝶袖和大象腿
简易减肥动作紧致曲线（爱美网供图）
2)双脚分开与髋同宽坐在健身球上，双手分别抓住一直哑铃，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲你的双手手肘，将你的胸部挺出去，然后放下你的双手，上下一组，动作重复20组。
简易减肥动作紧致曲线（爱美网供图）
3)将你的健身球靠在墙上，用背部顶着，弯曲你的双腿膝盖，小腿和大腿垂直90度脚，双手自然放在大腿上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双脚伸直脚后跟离地，双手伸直举高向上，伸展你的四肢，然后再弯曲你的四肢，来回为一组，动作重复15组左右。
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