简易动作紧致曲线 诀别蝴蝶袖和大象腿
简易减肥动作紧致曲线（爱美网供图）
6)身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲90度踩在健身球上，双手在两边抓着哑铃，吸气，双手用力弯曲手肘成90度，两手在胸前，掌心相对，保持自然呼吸，然后放开。来回为一组，动作坚持10~20个呼吸左右，重复20组。
简易减肥动作紧致曲线（爱美网供图）
7)身体仰卧在地面上，双手掌心向下贴在身体两侧，弯曲你的双腿膝盖，注意脚掌要整只踩在地面上，吸气，向上抬起你的右脚膝盖，直到右小腿和地面保持平衡，保持自然呼吸，动作坚持10到20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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