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OL最爱瘦手臂方法 和“蝴蝶袖”再见

2012年04月24日 11:46
来源：爱美网

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OL最爱瘦手臂方法（爱美网）

六.后曲练习

这个练习十分适合长期对电脑工作的女性，它能够缓解肩膀肌肉紧绷僵硬，并能柔软肩关节预防五十肩。

1．坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背。

2．左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次。

　　3．左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次。

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