OL最爱瘦手臂方法 和“蝴蝶袖”再见

OL最爱瘦手臂方法（爱美网）

二.内外画圆

1．把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直；

2．双手画圆，向外画圆20次；

3．再向内画圆20次；

4．注意画圆的时候用的是手臂的力量而不是用手掌或者手掌画圈，同时画圆不用画得太大。这个方法既可以在家练习也可以在办公室练习。

三.胸前手拉手

一不留意小臂就很容易长肉肉，下面介绍的这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。

1．两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。

2．两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。

3．然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。