OL最爱瘦手臂方法 和“蝴蝶袖”再见

OL最爱瘦手臂方法（爱美网）

◆ office座椅瘦臂操坐在椅子上也能轻松瘦手臂

‖针对人群

长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时。

一.坐椅上抬手臂

1．双脚分开，宽度约一肩半，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，放松身体，保持自然呼吸。

2．吸气并抬起胸部，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。

3．慢慢地将双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；

4．在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。