摇摇丰胸操 早晚各一次 快速丰胸

摇摇丰胸操早晚一次快速丰胸（爱美网供图）

● Step 3肩部、背部伸展

1、左臂屈肘叉腰，令胸廓打开，肩部放松，肩胛骨下压，右手扶在左肩上，然后往后转动肩胛骨10次，动作要缓慢并且幅度要大，再左右互换重做10次。

2、双手叉腰，打开胸廓，肩胛骨后仰下压，两肩放松，以同样的方式，往后缓慢地转动肩胛骨，幅度要大，转动肩关节10次。

● Step 4胸部按摩

1、双手叉腰，打开手臂，伸出右手，手掌抱着左胸的外侧，并向斜上方，往内推压，即图中左右锁骨之间的★号位置，正是胸部推压的方向，以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行，推压25-30次，左右互换重做。

2、最后双手的手指并拢，打开虎口，并分别托着左右胸部的下方，往正上方推压，同样是以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行，重复25-30次。