医生不会告诉你的16个健康秘密

---医生们是如何既保持身材又获得充足能量的

9.我将运动寓于娱乐之中

“我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。

这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

——加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医生，《医生》杂志联合主编Lisa Masterson博士

10. 我挤出工作时间运动

“当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。

我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。

但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。”

——匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士

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11. 我喝牛奶节食

“我每天都会喝12盎司脱脂牛奶，我还会吃一些低脂肪奶酪条，晚上喝一点冷酸奶，很清凉还含有大量钙，对肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

——阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科Sharon Phelan教授

12. 我在机场闲逛

“在机场，我总是走来走去，而不是坐在门口干等。

在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。”

——Travis Stork博士