饮食习惯决定寿命 这些错误让你早死20年

这些错误饮食习惯让你早死20年（图片来源：东方IC）

饮食危机八：水果当主食

危机原因解析：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

立刻改正：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

饮食危机九：进食速度过快

危机原因解析：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

立刻改正：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

饮食危机十：饮水不足

危机原因解析：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

立刻改正：多喝水，勤上洗手间。