经前1周保养 缓解经前综合症
经前1周保养（爱美网供图）
除痘痘
黄豆芽汤
材料：黄豆芽。
作法：将黄豆芽洗干净后，加入适量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分钟，连汤食用。
功效：可减少经前痘痘冒出来。
经前1周保养（爱美网供图）
从日常生活改善
◎补充维生素B6与钙片：每天补充1000毫克钙片与50毫克维生素B6，或多吃菠菜、胡桃、鸡肉等含有维生素B6的食物。
◎保持运动习惯：维持运动习惯，每周3次，每次30分钟，而要运动到心跳每分钟130下。
◎身心放轻松：舒缓压力、放松心情、保持睡眠充足，可减轻经前与经期不适。
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