春节护胃最健康 饮食坚守八分原则
饮食坚守八分原则(资料图)
果择而选之
水果含有多种维生素、糖、有机酸等,对于人体的代谢很有帮助,我们须每天吃水果。春节期间,亦是如此。
对于水果的食用,不能千篇一律,不要完全根据个人爱好选择。
简单地说,水果有温、凉属性。橘子性温,多吃了会上火;生梨性寒凉,多吃会伤脾胃;苹果多含鞣酸,多吃了会便秘。
草莓、杏子等含草酸、金鸡钠酸等,代谢后形成过多的酸性物质,甚至引起酸中毒。柿子吃多了会造成肠液减少,引起大便干结。
在炒货类食品中,瓜子、花生、栗子等炒货,含有较多的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、各种微量元素,少量食用对防止高血脂、动脉硬化有一定好处。
但是其热量大,不能吃太多。瓜子吃多了会上火,引起口腔溃疡。栗子多吃了,还会引起腹胀等消化道症状。肠道功能不好,多吃了这些坚果类干货则容易腹泻。
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