春节护胃最健康 饮食坚守八分原则
饮食坚守八分原则(资料图)
平衡饮食食谱
主食250~400克,包括大米、面粉等,每两天食用50克以上高粱、荞麦、红薯、芋艿等粗粮。
蔬菜300~500克,主要是青菜、大白菜、芹菜、黄瓜等,其中冬瓜、萝卜有祛湿降浊作用,多食用,有利于春节期间的消食。
水果200~400克,苹果、香蕉、西瓜等都可以吃,但须注意体质的针对性。
鱼、虾类50~100克,最好吃淡水鱼、深海鱼、河虾。
禽兽肉50~75克,以牛肉、鸭肉、鸽子肉等为好。
蛋类25~50克。
奶类300克。
豆制品30~50克。
烹调用油少于30克,盐少于6克。
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