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春节护胃最健康 饮食坚守八分原则

2012年01月16日 14:46
来源:爱美网

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饮食坚守八分原则(资料图)

平衡饮食食谱

主食250~400克,包括大米、面粉等,每两天食用50克以上高粱、荞麦、红薯、芋艿等粗粮。

蔬菜300~500克,主要是青菜、大白菜、芹菜、黄瓜等,其中冬瓜、萝卜有祛湿降浊作用,多食用,有利于春节期间的消食。

水果200~400克,苹果、香蕉、西瓜等都可以吃,但须注意体质的针对性。

鱼、虾类50~100克,最好吃淡水鱼、深海鱼、河虾。

禽兽肉50~75克,以牛肉、鸭肉、鸽子肉等为好。

蛋类25~50克。

奶类300克。

豆制品30~50克。

烹调用油少于30克,盐少于6克。

少量吃些瓜子、花生等坚果类干货,多饮水,多注意运动。

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:胃黏膜 后天之本 急性胆囊炎 
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