调查称6成白领逢节胖3斤：3月不减肥 4月徒伤悲

大多数白领都长胖了

有公司把运动列入单位年度计划

黄龙商务中心党委在对辖区的9幢写字楼的白领们做了一次体重调查。结果令人伤心：300位白领参加调查，每逢佳节胖三斤的人占了60%：35%的人增重2~3斤，25%的人增重3~5斤；另外，10%的人表示胖了好多，根本不敢称体重；还有很多同学看到调查结果后表示“看到大家都胖了，我就放心了”。

至于长胖原因，白领们列出了多种，并不仅仅是“逢年过节请客吃饭太多”，还有“年前加班，吃宵夜的机会多了”，“年前不知道为什么每个人的抽屉里零食都多了很多，不知不觉就吃多了”，也有人直接表示“年末年初，从工作总结到工作计划，都是一年最忙的时候，直接过劳肥了”。

春节假期结束，除了工作计划，多数人都在心里给自己列出了减肥计划，想要减肥的人数占到参与调查人数的55%，几乎所有参加调查的女生都在呐喊“我要减肥”。不过，问到具体计划，只有20%的人表示准备健身，或者已经在节食，更多人乐观地表示：上班一忙就自然瘦了。

要减肥的女生都希望在短时间内减掉体重，基本上都把瘦下去的目标定在一个月内，因为“三月不减肥，四月徒伤悲，只剩下一个月还能穿冬装遮遮肥肉，到了四月穿春装再减肥就真的来不及了！”女生小徐解释“突击减肥”的原因，代表了几乎所有急于减肥女生的心理。

记者了解到，考虑到员工健康，今年开始，很多单位都把让员工做运动列进了单位年度计划。比如泰隆银行杭州分行将在员工中开展自行车比赛，凤凰创意国际打算按照园区白领的要求改善食堂食谱，多提供一些素菜，并且减少烧菜时的用油量。

减肥没有速成药，少吃多运动

3~6个月减重5%~10%比较科学

想减肥的人很多，网络提供的减肥方式也五花八门，但如何减肥才科学，听听浙医二院营养科主任张片红怎么说。

2003年，国际生命科学学会中国办事处曾组织由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”编写了《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》，由卫生部疾病控制司发布。《指南》认为，3~6个月时间内减重5%~10%才是科学的。

“那些短时间内减重的人，虽然有些效果，但是对人体伤害非常大，不科学，不建议效仿。”张主任说。

说到底，减肥就是五个字：少吃多运动。

在饮食上，吃饭的碗换小一点，买小包装的食物。张主任说，每天少吃原食量的1/3，一个月内至少会减重4斤。

减肥一定要避免三个误区：

一、坚持吃点主食。

人一天要摄入250克~400克主食，张主任建议减肥的人一天主食摄入量最少也要有200克，这样才能基本保证人体碳水化合物所需。不喜欢米面等主食，可以多吃点植物根茎，比如土豆、芋艿、番薯、山药等，这类食物中碳水化合物含量也比较高。主食尽量粗加工，油炸等方法虽然能使食物口感更好，但对身体不利，增加了脂肪等的摄入。

二、坚持吃早餐。

很多人因为少吃早餐，中晚餐比平时吃得更多，体重只能有增无减。

三、水果尽量不要榨汁喝。

张主任说，水果榨汁后，果渣里的膳食纤维、一些膳食活性物质被剔除掉，喝到身体里的部分糖分极高，很容易导致肥胖。

运动上则是要自如一点，根据自己需要制定健身计划。没有必要上健身房，在家里也能达到运动效果，比如饭后散步，拖地、洗衣服、跳舞、唱歌更是增加了运动的多样性，一样可以达到减肥效果。