那些不得不颠覆的坐月“恶习”

【饮食篇】

恶习一：坐月期间不能吃水果

●正解：可选木瓜、橙子、苹果等不太寒凉的水果

孙晓峰告诉记者，这个禁忌的形成是因为大多数人坚信水果属性偏寒凉，而孕后女性身体容易受寒，不宜进食。但其实不是所有水果都是寒凉的，而且，适量吃水果能补充维生素、纤维素、微量元素等，为人体带来全面均衡的营养，其纤维还能促进肠胃蠕动，缓解产褥期的便秘现象，对孕妇健康十分有益。坐月子期间，可以挑选不那么寒凉的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、苹果等都适合产后孕妇，但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。

恶习二：产后马上喝补汤，大补特补

●正解：产后先排恶露，大补宜在第二三周后

传统观念认为，女性分娩后身体很虚，要马上进补，结果很多孕妇从产房出来就每天吃猪蹄、喝鸡汤。但人体的生殖、循环、消化等系统都在孕期发生很大变化，产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复，宫内血瘀未排净，如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补，脾胃不但吸收不了，还会因负担过重而受损。坐月子刚开始应以清淡易消化的食物为主，流质-半流质-软饭的程度循序渐进。杜嫦燕指出，顺产的话1周后就可以进食米饭，如果是剖腹产，要2周以后方可。

孙晓峰建议，产后第一周不应马上大补，而应以去瘀为主，多吃清淡而易消化的食物，同时服用生化汤(不要超过7天)，促进子宫恶露、蜕膜的排出；产后第二周可以开始调理脾胃、强壮筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢复，可以大补，这时可以在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、姜补血，同时可增加肉类、蛋白质的摄入。第三周以补气血为主，可在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、阿胶补血。

坐月子知识QA

Q：坐月子能把身体的老毛病治好，是女人的第二次重生？

A：有机会。生完小孩以后，产妇的身体腠理张开，处于对外开放的状态，极易与外界进行物质交换，因此既容易受外邪入侵，同时也更容易把过去体内一直无法排出的风寒“驱除出境”。

Q：治疗月子病一旦错过产褥期，就以后都治不好？

A：以后也能治好。常见的月子病有感冒、身痛、头痛、腹痛、恶露不绝、乳汁不足、乳汁淤积等，甚至还有临床上很常见的“妈咪手”，它们可以在产褥期后通过运动、药物治疗等治好，只是在产褥期内治疗效果会更好。