3种体质巧妙饮食减肥 摆脱瘦不了困境
对策 ▶ 提高DIT
▋吃能够暖身的食物
辣椒、生姜、大蒜等，是能够暖身发热的高DIT食物。另外，温热的汤水等也能提升体温，加速能量的消耗。
▋吃最接近食材原型的食物
越接近食材原型的食物，越有嚼劲，在消化中所使用的能量就越高。什么是接近食材原型的食物？就是加工程度低的食物，例如牛排比汉堡牛肉更接近原型，米饭比面包更接近原型。
对策 ▶ 摄入三大营养素
蔬菜是减肥益友，但只吃蔬菜的话实际也没有任何意义。
蔬菜含有产生能量所需的维生素和矿物质，对于减肥来说很重要，但还是要先形成最重要热源，蔬菜才能派得上用场，而这时就需要蛋白质、碳水化合物、脂质这三大必须营养素了。
因此，只吃蔬菜不摄取三大营养素的话，能源则得不到消耗。如果我们缺乏这三大营养素，无论是在精神还是肉体上都会带来难以瘦下来的影响。
蛋白质是肌肉和皮肤，脂质是荷尔蒙和细胞膜所不可或缺的物质，即使你能瘦下来，也很难保持健康与漂亮哦！缺少脑部唯一的能量源——碳水化合物，脑部活动下降，体力与干劲也显得低下，又怎么能对抗肥胖这位头号大敌呢！
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