饭前茄汁+西红柿减肥餐 2周过后立刻减磅

2012年09月18日 16:09
来源：爱美网

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◆星期六◆

【早饭】餐前西红柿果汁1杯

【午饭】西红柿洋菜冻的意式沙拉

【晚餐】餐前西红柿果汁1杯

Menu：西红柿洋菜冻的意式沙拉(90kcal)

含有食物纤维，软嘟嘟的西红柿洋菜冻放在冰箱里可保存3~4天。再加上豆腐卡路里低，可安心吃很多。

材料(2人分)：西红柿果汁(无盐)4杯、豆腐1/3块、粉洋菜冻4g、盐少许、橄榄油半勺、紫苏叶適量

(1)在小锅里加上西红柿果汁加中火，撒入粉洋菜冻好好搅拌后煮1~2分钟后关火，去热，倒入模具中放到冰箱冷冻30~40分钟。

(2)把豆腐鱼(1)切成合口大小放入器皿中，撒上盐与橄榄油，加上紫苏。

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标签：西红柿减肥 减肥餐 

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