25种冬季减肥食品 补充营养瘦身超级有效

煲汤： 随着天气变得干燥起来，煲汤成为了冬季餐桌上不可或缺的一道菜品。汤菜可谓是减肥者的首选食物。汤中放入了含有复合碳水化合物的大豆和粳米，新鲜时蔬等，在汤汁的配合下，碳水化合物能更好的在肠道内流动和膨胀，从而进一步增加饱腹感。并且，几份研究都表明在正餐前喝一些清汤或者蔬菜汤能够帮助人体消耗掉一部分卡路里。在烹调汤菜时，尽量降低热量，避免奶油或面食这样的调味品和食材。

砂锅菜： 一提起砂锅菜，人们不禁联想到量大又油腻的食物。但是它也可以成为一道简单实用，可以用来招待一大群客人的经济型菜品。这种简单易学的餐饭可以帮你节省下其他几道素菜，使晚餐变得不再那么复杂！你甚至可以提前将它们做好，然后在晚餐中把它放进烤箱里热一下就可以了。

西兰花拉贝： 尽管不像西兰花（叶子边缘波状，茎上长满小颗粒组成花状）那样浓密，它却一样营养丰富。这种西兰花拉贝富含抗生剂如维他命A和维他命C，同时含有叶酸，钙，钾和纤维素。而每杯（240毫升）西兰花拉贝仅含22卡路里热量，所以你可以尽情享用如此低热量的它们。