永葆青春的奥秘：抗衰老3心法+美肌4原则
永葆青春的奥秘（爱美网供图）
青春心法2：爱上健康的自己
年轻时熬夜、暴饮暴食，似乎一下子就能恢复清爽。当年纪渐长，新陈代谢速率降低，残余的疲惫、脂肪，只会日积月累伤害身体，好的生活习惯，能为抗老打下基础。
■睡饱饱
大部份人的生理时钟倾向于夜晚休息，白天清醒，睡眠是身体重要的修复阶段。即使上床前眼睛肿胀、疲惫不堪，好好睡一觉，隔天情况就会改善。如果熬夜、失眠，体内副肾上腺皮质素失调，则无法在清晨时达到高峰消除脸部浮肿，脸色也会苍白黯淡。
“睡眠不正常的女性容易有小细纹，还会造成月经量少、周期不规则，”资深中医师吴明珠表示，肝是负责解毒、储血的器官，熬夜使肝火上升、自律神经失调，久之造成失眠。晚上11～1点血液运行到肝经，正是睡美容觉的好时机，睡眠品质好，也比较不会长斑。
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