健身不能偷懒 终结13个不运动的借口

健身不能偷懒（资料图）

还记得去年的这个时候吗？你一掷千金地办了健身会员卡，置办了全套健身装备，信誓旦旦地要在新年打造自己的新形象，可是现在呢……每年年初加入健身中心的人总比平时多，16%的人决心在新的一年花更多时间健身，然而其中49%的人没能坚持他们的决定。我们听过所有的借口——当然我们自己也用过一些。

关于借口，我们列了个表格——蹩脚的和那些可以理解的都有。过度训练和训练不足一样会影响你实现目标。虚弱意味着你该检查身体，并作出治疗；当然如果已经受伤了，那就赶紧停下来去治疗。但是，如果你以一下原因为理由，那我就要说说你了：

健身不能偷懒（资料图）

1.天气好差，外面看起来要下大雨了！

你家中的健身房——那些哑铃、单杠都在那里，完全可以成为你呆在家里的一种选择。简单地通过跳绳或者上下楼跑就可以达到锻炼心脏的效果。或者把门口阻力带的两端系在一起，将毛巾围在胸前，再将阻力带圈在胸前，背对着门适度跑。

2.我没有时间

无论如何把你所作的事情——工作、呼吸……与运动结合起来。当你散步或者慢跑的时候，可以约你的商业伙伴一起，找你约会的女孩出来打网球；去舞蹈教室物色一个你中意的女生；或者带着家人去远足等等。

3.我一打开健身包，就开始泄气

换好健身服，然后告诉自己今天只做你日常安排的一般。这就会让训练看起来不会那么难以逾越了，而你也将会完成所有联系。