健身不能偷懒 终结13个不运动的借口

健身不能偷懒（资料图）

4.我可不想每月花500块钱在健身中心

可以不用这么多，一月份是个交涉会费、免费体验、或者获得团体折扣的耗时间。再说，想想看你没有现金吗？每天早上当你在星巴克门前徘徊时，只要想着把摩卡换成促进新陈代谢得了绿茶，你一年就可以剩下几千块。

5.我对我的健身练习感到厌倦

如果你总是做双手过肩背部下拉练习，那就应该不时转换为双手不过肩膀的。同样，还可以做做那些你没尝试过的练习，对于练习时次数读数也可以从大到小数，就像火箭发射倒数一样：5、4、3、2、1。

健身不能偷懒（资料图）

6.我永远看不到成果

也许你没有看对地方。每隔一周到两周都应该测量并且记下腰围、心脏速率和体重。哪怕最小一点进步也值得庆祝一下，以为在燃烧脂肪的同时，肌肉已经慢慢出现了。

7.都4个礼拜了，我的腰围、心脏速率和体重完全没有变化！

无论你是否能看到效果，你的关键、连接组织都在加强，而这意味着你为未来肌肉的增加打下了很好的基础。除了健身锻炼以外，你的饮食、精神压力、睡眠习惯和其他因素都可能影响你的快速成效——所以不要因此放弃。