年末突击检查下半身 我不要做大底盘MM
导读：不少MM有下半身肥胖的烦恼，尤其是拥有梨形身材较多的东方女性，有这一烦恼的人不在少数。然而，同样是下半身肥胖，成因也许并不相同，减肥的方法也应有异，有的放矢才有好的效果。下面就跟随小编我一起来学习，如何成功减掉下半身，不做大底盘MM！
突击下半身我不要做大底盘MM（资料图）
三大基本类型的肥胖成因，以及相应对策。
第一种是肌肉型，避免下半身过度锻炼。
所谓肌肉型的下半身肥胖，即是下半身是因肌肉隆起而粗壮，多数是因为经常运动或走路时用力不当导致的，那种常被建议用来瘦下半身的运动法绝对不适合，还会越做越胖。
自测方法：站在镜子前，双脚直立、踮起脚尖，若腿肚和大腿部位肌肉突出明显，就表示是属于肌肉型的下半身肥胖。
减肥方法：尽量避免过度锻炼下半身肌肉，应多按摩下半身，使肌肉渐渐萎缩，下半身变瘦。但仍应保持基本的走动等下半身轻度运动，运动后务必放松下半身肌肉
第二种是脂肪型，多做下半身柔软操。
脂肪型的下半身肥胖比较多见，通常发生在爱坐、不爱运动、爱吃淀粉类食物的人身上，他们的皮下脂肪较厚。
自测方法：面对镜子观察自己的大、小腿，有明显的橘皮组织和耷拉的肥肉。
减肥方法：首先，减少淀粉类食物。淀粉类食物的最直接作用是导致下半身长肥肉，应少吃饼干、面包等淀粉类食物，高糖、高油的食物也要少吃；其次，多做下半身柔软操。坚持减少淀粉类食物能减少皮下脂肪，进行下半身柔软操的好处是锻炼线条柔和的肌肉。
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